Insonnia e Stress
Cosa Mangiare a Cena per Dormire Meglio (e Cosa Sta Sabotando il Tuo Sonno Senza che Tu lo Sappia)
La cena è il pasto che più influenza la qualità del sonno — in bene e in male. Non per…
Articoli — pagina 9
Insonnia e Stress
La Mente Non Si Spegne Quando Vai a Letto? Ecco Perché È un Problema di Cortisolo, Non di Carattere
Il rimuginio serale non è un difetto della personalità e non significa che sei "troppo ansiosa". È un meccanismo fisiologico…
Mindful Eating
Mangiare Lentamente: Perché Fa Davvero la Differenza
Hai mai finito un piatto senza riuscire a ricordare davvero di averlo mangiato? Hai guardato il fondo del piatto e…
Mindful Eating
Come Smettere di Mangiare Davanti alla TV: Perché Lo Fai e Come Uscirne
Cena sul divano, serie preferita in sottofondo, forchetta in mano. Lo scenario è talmente normale da sembrare innocuo. Ma se…
Mindful Eating
Fame Fisica o Fame Emotiva: Come Riconoscerla in 60 Secondi
Sono le 16:30. Hai finito di lavorare da un'ora, il pomeriggio è lungo, e all'improvviso senti un impulso fortissimo verso…
Mindful Eating
Il Diario Alimentare Consapevole: Come Farlo Senza Ossessioni
Quando sento parlare di "diario alimentare" la reazione più comune è una smorfia. Calorie da contare, grammi da pesare, tabelle…
Mindful Eating
Sazietà: Come Riconoscere il Momento Giusto per Smettere di Mangiare
C'è una domanda che mi viene posta quasi ogni volta che tengo un incontro o rispondo ai messaggi delle lettrici:…
Mindful Eating
Mangiare in Silenzio: Il Potere del Pasto Senza Distrazioni
La prima volta che ho provato a mangiare un pasto intero in silenzio — niente telefono, niente musica, niente podcast…
Neuroscienze dell'Alimentazione
Dopamina e Cibi Ultra-Processati: Perché il Cervello Non Riesce a Smettere
C'è una cosa che probabilmente hai detto a te stesso almeno una volta: "Ne mangio solo uno e mi fermo."…
