Ritmi Circadiani
Lavoro a Turni e Ritmo Circadiano: Come Limitare i Danni
Ci sono milioni di persone — infermieri, operai su turni, personale della sicurezza, autotrasportatori, lavoratori dell'industria, personale ospedaliero — per…
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Ritmi Circadiani
Jet Lag Sociale: Perché il Weekend Ti Rovina la Settimana
Il sabato mattina ti svegli senza sveglia, finalmente. Sono le 10:30, magari le 11. Ti senti riposata — è il…
Insonnia e Stress
Cosa Mangiare a Cena per Dormire Meglio (e Cosa Sta Sabotando il Tuo Sonno Senza che Tu lo Sappia)
La cena è il pasto che più influenza la qualità del sonno — in bene e in male. Non per…
Insonnia e Stress
La Mente Non Si Spegne Quando Vai a Letto? Ecco Perché È un Problema di Cortisolo, Non di Carattere
Il rimuginio serale non è un difetto della personalità e non significa che sei "troppo ansiosa". È un meccanismo fisiologico…
Mindful Eating
Mangiare Lentamente: Perché Fa Davvero la Differenza
Hai mai finito un piatto senza riuscire a ricordare davvero di averlo mangiato? Hai guardato il fondo del piatto e…
Mindful Eating
Come Smettere di Mangiare Davanti alla TV: Perché Lo Fai e Come Uscirne
Cena sul divano, serie preferita in sottofondo, forchetta in mano. Lo scenario è talmente normale da sembrare innocuo. Ma se…
Mindful Eating
Fame Fisica o Fame Emotiva: Come Riconoscerla in 60 Secondi
Sono le 16:30. Hai finito di lavorare da un'ora, il pomeriggio è lungo, e all'improvviso senti un impulso fortissimo verso…
Mindful Eating
Il Diario Alimentare Consapevole: Come Farlo Senza Ossessioni
Quando sento parlare di "diario alimentare" la reazione più comune è una smorfia. Calorie da contare, grammi da pesare, tabelle…
Mindful Eating
Sazietà: Come Riconoscere il Momento Giusto per Smettere di Mangiare
C'è una domanda che mi viene posta quasi ogni volta che tengo un incontro o rispondo ai messaggi delle lettrici:…
