Alcol e sonno: effetti sul REM, risvegli e consigli pratici
“Un bicchiere di vino mi aiuta a dormire”: la sensazione di sonnolenza può far sembrare l'alcol un rimedio per l'insonnia.…
Sonno e Recupero — pagina 3
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Magnesio per il Sonno: Quale Forma Funziona Davvero, Come Prenderlo e a Che Ora
Hai già sentito "il magnesio fa dormire meglio". È vero — ma la storia non finisce qui. Perché non tutte…
Caffeina e sonno: quanto dura l’effetto e quando smettere
Un caffè nel tardo pomeriggio può contribuire alla difficoltà di dormire, ma non è possibile attribuire ogni notte insonne alla…
Alimentazione e sonno: cosa mangiare, abitudini e limiti dei rimedi
Alimentazione e sonno possono influenzarsi: caffeina, alcol, fame e disturbi digestivi meritano attenzione quando si riposa male. Il pasto della…
Ritmi circadiani: guida all’orologio biologico e alle abitudini
I ritmi circadiani sono variazioni biologiche che seguono un ciclo di circa 24 ore. Contribuiscono a regolare sonno, temperatura corporea,…
Luce, schermi e sonno: effetti, limiti delle prove e scelte pratiche
Se il telefono ti porta a rimandare il sonno, il primo effetto può essere il tempo sottratto al riposo. Anche…
Perché lo Stesso Pasto Ti Fa Effetto Diverso Se lo Mangi a Orari Diversi
Due persone mangiano esattamente lo stesso pasto: stessa pizza, stesse calorie, stessi macronutrienti. Una lo mangia all'ora di pranzo. L'altra…
