Smetti di sprecare soldi in integratori inutili e diete che falliscono dopo 2 settimane. Scopri esattamente quali cibi attivano la guarigione nel TUO corpo, basandoti su ricerca scientifica solida tradotta in strategie concrete che puoi applicare già da domani.
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Leggi 10 articoli diversi e ottieni 10 consigli contraddittori. Il glutine fa male? I latticini sono veleno? La carne rossa causa il cancro? Non sai più a chi credere e finisci per non cambiare nulla.
Hai speso centinaia di euro in probiotici, omega-3, vitamina D, curcuma... ma non hai mai visto risultati concreti. Il cassetto del bagno è pieno di barattoli mai finiti e la frustrazione cresce.
Gonfiore dopo i pasti, stanchezza cronica al pomeriggio, sonno disturbato, pelle opaca. Il medico dice "è normale", ma tu SENTI che qualcosa non va. E nessuno ti dà soluzioni reali.
Instagram è pieno di nutrizionisti improvvisati, ogni influencer promuove la SUA dieta miracolosa, e tu non hai gli strumenti per distinguere la scienza dalla fuffa. Risultato? Paralisi decisionale.
Hai provato: paleo, chetogenica, digiuno intermittente, mediterranea, plant-based... Funzionano per qualche giorno, poi torni alle vecchie abitudini. Perché? Perché non hai capito il PERCHÉ dietro le regole.
Ogni mese che passa senza risolvere questi problemi è un mese in cui l'infiammazione cronica continua, il microbioma si impoverisce, e il tuo corpo accumula squilibri che diventeranno sempre più difficili da sistemare.
Immagina di avere accesso a una guida che ti spiega, con prove scientifiche alla mano, esattamente come ogni categoria di cibo influenza il tuo corpo: dall'energia cellulare agli ormoni, dal microbioma al sonno, dalla pelle all'umore.
Niente guru, niente mode, niente dogmi. Solo scienza applicata rigorosa, scritta da chi raggiunge oltre 50.000 persone al mese con contenuti di qualità su salute, alimentazione e benessere.
Mi chiamo Gianluca Tedesco, e dal 2012 gestisco BenessereVivo.it, una piattaforma che oggi raggiunge oltre 50.000 persone al mese.
Sono un esperto divulgatore e un appassionato ricercatore in salute, alimentazione e benessere da oltre 20 anni. Il mio lavoro è prendere la ricerca scientifica complessa - quella che rimane chiusa dentro le riviste accademiche - e trasformarla in strategie pratiche che chiunque può applicare nella vita quotidiana.
Ho sviluppato NutriLog, l'applicazione di tracking nutrizionale più avanzata d'Italia, con un database di oltre 6.000 alimenti italiani (6 volte più grande dei database ufficiali). Ho analizzato migliaia di diari alimentari, ho visto cosa funziona nella vita reale, non solo sulla carta.
Questo libro è la sintesi di 20 anni di ricerca, centinaia di ore di studio bibliografico, e l'analisi di decine di migliaia di correlazioni tra alimentazione e benessere raccolte attraverso NutriLog e la mia esperienza quotidiana con migliaia di lettori.
È una MAPPA SCIENTIFICA che ti insegna a ragionare come un nutrizionista: capirai il "perché" dietro ogni scelta, non solo il "cosa" mangiare. Questo significa che potrai adattare i principi alla TUA vita, ai TUOI gusti, al TUO budget.
160 pagine di contenuto denso. 15 capitoli completi, bibliografia scientifica rigorosa, tabelle comparative, protocolli pratici. È il risultato di centinaia di ore di ricerca condensate in un formato leggibile.
Smonta i miti con prove scientifiche: il glutine, i latticini, la soia, la carne rossa. Invece di dirti "questo è male" o "questo è bene", ti mostro gli studi e ti lascio decidere con consapevolezza.
Focus sul microbioma (la frontiera della nutrizione moderna): come i cibi fermentati, i prebiotici e i probiotici influenzano l'asse intestino-cervello. Questa sezione da sola vale il prezzo del libro.
Categorie alimentari "potenti" che la maggior parte delle persone ignora: funghi medicinali (Reishi, Shiitake), spezie terapeutiche (curcuma, zenzero), alghe, semi. Con dosaggi, modalità d'uso, controindicazioni.
Sezione finale PRATICA: come creare il tuo protocollo personale, quali integratori servono davvero (spoiler: pochi), introduzione alla nutrigenetica. Non teoria fine a sé stessa, ma un piano d'azione concreto.
Capirai quali cibi supportano la funzione mitocondriale (le "centrali energetiche" delle cellule) e quali causano i crolli di energia del pomeriggio. Niente più caffè alle 15:00 per sopravvivere.
Scoprirai come nutrire il microbioma in modo mirato, quali prebiotici e probiotici servono davvero, e come risolvere la disbiosi intestinale che causa gonfiore, gas e irregolarità.
Imparerai a riconoscere i cibi che attivano l'infiammazione cronica (la radice di quasi tutte le malattie moderne) e quelli che la spengono. Vedrai risultati su pelle, articolazioni, e benessere generale.
Capirai come l'alimentazione influenza insulina, cortisolo, ormoni tiroidei e sessuali. Risultato: più controllo su peso, umore, libido, ciclo mestruale.
Scoprirai quali nutrienti supportano la produzione di melatonina e il ciclo circadiano. Dormirai meglio e ti sveglierai riposato, non più stordito.
Saprai esattamente quali integratori servono davvero (spoiler: pochi) e quali sono una truffa. Smetterai di sprecare soldi in pillole inutili e investirai nel cibo vero.
Non dovrai più dipendere da guru, influencer o mode del momento. Avrai gli strumenti per valutare criticamente ogni informazione nutrizionale e prendere decisioni informate per te e la tua famiglia.
15 capitoli organizzati in modo logico per guidarti dalla teoria all'azione. Ogni capitolo si conclude con strategie pratiche immediate.
Cosa sono davvero gli alimenti funzionali e i composti bioattivi. Come il cibo "parla" al tuo DNA attraverso l'epigenetica. Perché il conteggio calorico è obsoleto e cosa conta veramente.
La differenza tra infiammazione acuta (buona) e cronica (killer silenzioso). Quali cibi attivano l'infiammazione e quali la spengono. Lo stress ossidativo: cos'è veramente e come combatterlo.
Come 39 trilioni di batteri influenzano umore, energia, peso, immunità. Prebiotici vs Probiotici: quando servono davvero. I cibi fermentati: kefir, kimchi, kombucha - guida pratica.
Come ottimizzare la funzione mitocondriale per energia stabile. Insulina, cortisolo, tiroide: il ruolo del cibo. Supportare gli ormoni sessuali e il ciclo mestruale con l'alimentazione.
Nutrienti che supportano melatonina e ritmo circadiano. Brain food: quali cibi potenziano memoria e focus. Bellezza dall'interno: pelle, capelli, unghie attraverso l'alimentazione.
Chi deve davvero evitare il glutine (e chi no). Latticini: veleno o superfood? La verità senza ideologia. Soia e fitoestrogeni: paura ingiustificata o rischio reale? Carne rossa: demonizzata o fraintesa?
Spezie medicinali: curcuma, zenzero, cannella - dosaggi e biodisponibilità. Funghi funzionali: Reishi, Lion's Mane, Shiitake - benefici provati. Semi oleosi, noci, alghe: tesori nutrizionali sottovalutati.
Cos'è l'autofagia e perché è il meccanismo di "pulizia cellulare". Digiuno intermittente: protocolli, benefici, controindicazioni. Come implementarlo in modo sostenibile (no torture).
Nutrigenetica: come i tuoi geni influenzano le risposte al cibo. Integratori: quali servono davvero e quali sono marketing. Creare il tuo piano d'azione sostenibile: dalla teoria alla pratica quotidiana.
6 macro-sezioni per guidarti dalla comprensione teorica all'applicazione pratica
Alimenti funzionali, composti bioattivi e come modulare l'infiammazione attraverso scelte alimentari mirate.
Nutrire l'asse intestino-cervello. Prebiotici, probiotici e il potere trasformativo dei cibi fermentati.
Strategie per energia cellulare, equilibrio ormonale, sonno rigenerante e bellezza che parte dall'interno.
Spezie medicinali (curcuma, zenzero), funghi funzionali (Reishi, Shiitake), semi oleosi e alghe.
Digiuno intermittente e autofagia. La verità scientifica senza ideologie su latticini, soia, glutine e carne rossa.
Nutrigenetica, integratori che servono davvero e come creare il tuo piano d'azione sostenibile e personalizzato.
Ho finalmente capito perché mi sentivo sempre gonfia. La sezione sul microbioma ha cambiato completamente il mio approccio all'alimentazione. Risultati visibili in 3 settimane.
Pensavo di sapere già tutto sulla nutrizione, ma questo libro mi ha aperto gli occhi. La parte sulle controversie (glutine, latticini) è oro puro. Finalmente qualcuno che parla con onestà scientifica.
Ho risparmiato centinaia di euro in integratori inutili grazie al capitolo 14. Ora so esattamente cosa serve al mio corpo e cosa è solo marketing. Investimento che si ripaga da solo.
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SCARICA ORA "I CIBI DEL BENESSERE"Leggi il libro. Applicalo. Se entro 30 giorni non sei convinto che valga almeno 10 volte il prezzo pagato, ti rimborso fino all'ultimo centesimo. Nessuna domanda, nessun problema. Il rischio è tutto mio.
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Assolutamente no. Questo libro non promuove diete restrittive o il conteggio ossessivo delle calorie. È una guida per capire come il cibo agisce come "informazione biologica". L'obiettivo non è la privazione, ma la consapevolezza e la creazione di un percorso sostenibile e personalizzato. Imparerai a ragionare come un nutrizionista, non a seguire ciecamente regole rigide.
Non necessariamente. Il libro dedica un intero capitolo (Capitolo 10) ad affrontare queste controversie in modo scientifico e senza dogmi. Scoprirai chi ha *realmente* bisogno di evitare il glutine (come i celiaci) e perché latticini e soia, consumati correttamente, sono sicuri e benefici per la maggior parte delle persone. Si tratta di personalizzazione basata sulla TUA biologia, non di eliminazione universale dettata da mode.
È scritto per tutti. Il mio ruolo è fare da "ponte" tra la ricerca scientifica complessa e il lettore curioso. Ogni concetto è spiegato in modo chiaro, con esempi pratici e analogie comprensibili. Se sai leggere un articolo di giornale, puoi capire questo libro. La complessità della scienza viene tradotta in strategie applicabili, senza perdere rigore.
Il libro è un equilibrio perfetto tra scienza e azione. Oltre a spiegare i *perché* (fondamentali per capire e non solo eseguire), ogni capitolo si conclude con strategie concrete. L'intera Parte VI (ultimi 3 capitoli) è dedicata a come creare il tuo piano personalizzato, valutare i tuoi progressi e capire quali (pochi) integratori sono davvero utili. Non teoria fine a sé stessa, ma un piano d'azione reale.
Assolutamente sì. Il libro si basa fortemente su alimenti di origine vegetale: legumi, cereali integrali, spezie, funghi, semi, verdure fermentate. Pur affrontando le controversie su carne e latticini (Cap. 10) in modo equilibrato, i principi fondamentali sono universalmente applicabili e perfetti per chi segue una dieta plant-based. Troverai strategie specifiche per ottimizzare l'alimentazione vegetale.
No. L'approccio del libro non si basa su ricette complesse o preparazioni elaborate, ma sull'inclusione strategica di alimenti potenti (come spezie, semi, cibi fermentati) nei pasti che già prepari. Si tratta di fare scelte più intelligenti e di capire l'"effetto matrice" del cibo (come gli alimenti interagiscono tra loro), non di passare ore ai fornelli. Anche chi ha poco tempo può applicare questi principi.
No, è per tutti. È per chi ha sintomi cronici (gonfiore, stanchezza, disturbi digestivi) e vuole capirne la causa, ma anche per chi si sente *già bene* e vuole ottimizzare la propria energia, performance e longevità prevenendo problemi futuri. È un manuale per chiunque voglia usare la scienza per vivere meglio, indipendentemente dal punto di partenza. Prevenzione > Cura.
Subito dopo aver completato l'acquisto, riceverai una email con un link per scaricare immediatamente la tua copia digitale (eBook in formato PDF) de "I Cibi del Benessere". Potrai iniziare a leggerlo sul tuo computer, tablet o smartphone in pochi minuti. Il file sarà tuo per sempre, potrai consultarlo quando vuoi senza limiti di tempo.
Certamente. Hai 30 giorni di garanzia totale. Se entro 30 giorni dall'acquisto decidi che il libro non fa per te, per qualsiasi motivo (o anche senza motivo), ti basta scrivere una email e riceverai il rimborso completo. Nessuna domanda imbarazzante, nessun problema. Il rischio è tutto mio: o questo libro ti cambia il modo di vedere l'alimentazione, oppure non paghi nulla.
Puoi chiudere questa pagina. La confusione, la stanchezza cronica, il gonfiore dopo i pasti, e la frustrazione di non sapere cosa mangiare saranno identici domani, tra un mese, tra un anno. Puoi continuare a sprecare soldi in integratori che non funzionano e diete che falliscono dopo due settimane.
Oppure, puoi fare una scelta diversa. Puoi investire 17€ (con la certezza della garanzia di 30 giorni) per capire finalmente il *perché* dei tuoi sintomi e ottenere la mappa scientifica per risolverli. Per smettere di indovinare e iniziare a sapere.
Tra 6 mesi, guarderai indietro e penserai: "Perché non l'ho fatto prima?"
Non hai nulla da perdere, tranne i tuoi dubbi.
SÌ, SCELGO DI INVESTIRE SU DI ME (SOLO 17€)