Calcolatore di Idratazione

Bere "8 bicchieri al giorno" è un mito superato. Il tuo fabbisogno reale dipende dal tuo corpo e dal tuo stile di vita. Calcolalo in 10 secondi.

Inserisci il tuo peso attuale per un calcolo preciso del metabolismo basale.
Il caldo e l'umidità aumentano significativamente la perdita di liquidi attraverso la sudorazione.
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Il tuo fabbisogno giornaliero ideale è:

0.0 L
di acqua e liquidi totali al giorno

Come abbiamo calcolato il tuo risultato:

Fabbisogno basale (peso) 0.0 L
Aggiunta per attività fisica + 0.0 L
Aggiunta per clima/temperatura + 0.0 L
TOTALE CONSIGLIATO 0.0 L

💡 3 Regole d'Oro per Raggiungere questo Obiettivo:

  • Non aspettare la sete: La sete è già un segnale di disidratazione lieve. Bevi un bicchiere d'acqua appena sveglio e uno prima di ogni pasto.
  • Conta anche il cibo: Circa il 20% del tuo fabbisogno proviene da frutta e verdura (cetrioli, anguria, zucchine, insalata sono ricchissimi di acqua).
  • Evita le "finte" idratazioni: Bibite zuccherate, alcolici e eccesso di caffè hanno un effetto diuretico che può annullare i benefici dell'acqua che bevi.
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