Crea il Piatto Equilibrato

Non serve contare calorie. Basta seguire questa formula semplice e bilanciata per ogni pasto. Inserisci i tuoi dati e ricevi il tuo piatto personalizzato.

L'età influenzerà leggermente il fabbisogno calorico, ma non è determinante per la composizione del piatto.
Ogni obiettivo ha una composizione macronutriente leggermente diversa per massimizzare i risultati.
Il pranzo tende ad essere leggermente più abbondante della cena per ottimizzare il metabolismo.
🍽️

Il tuo Piatto Equilibrato

Ecco la composizione perfetta per il tuo obiettivo e il tuo pasto:

Proteine 🥩

30
g
Scegli tra pollo, pesce, uova o legumi. Proteine ad alta qualità per saziare e costruire muscoli.

Carboidrati 🍚

40
g
Favorisci cereali integrali, patate dolci o quinoa. Evita i raffinati per una glicemia stabile.

Verdure 🥦

250
g
Più verdure, meglio è! Scegli almeno 2 tipi diversi per un mix di nutrienti e fibre.

Grassi Sani 🥑

12
g
Olio EVO, avocado, frutta secca. Grassi sani per assorbire vitamine e regolare l'ormonazione.
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📖 Il libro ti insegna a costruire piatti equilibrati senza calcolare calorie, con regole semplici e immediate.